Gdy zbliża się długo wyczekiwany wyjazd wakacyjny, mamy często spory problem ze spakowaniem bagażu. Trzeba pamiętać o wielu rzeczach a na dodatek skomponować je tak, aby wystarczyły na cały urlop a jednocześnie zmieściły się w przewidzianej przestrzeni bagażowej. Ubrania, buty, kosmetyki, elektronika, zabawki dla dzieci, coś na czas wolny dla dorosłych… Często zapominamy, że do pełnego wyposażenia wakacyjnego bezwzględnie należy zaliczyć apteczkę. Oczywiście wiele środków będzie można kupić na miejscu, ale co jeśli dana przypadłość złapie nas jeszcze w drodze, w środku nocy albo w obcym kraju? Lepiej przygotować się na różne ewentualności, aby bezpiecznie i spokojnie spędzić cały urlop. Sprawdź, jakie elementy powinny znaleźć się w apteczce turystycznej i które będą potrzebne w zależności od wybranego typu odpoczynku oraz osobistych uwarunkowań.
Plastry, opatrunki, bandaże – na większe i mniejsze wypadki
Najczęstszym problemem zdrowotnym, jaki może nam się przytrafić w trakcie wakacji, jest uszkodzenie ciała. Skaleczenia zdarzają się przecież na bieżąco, niezależnie od okoliczności. Urlopowa euforia może dodatkowo spowodować, że będziemy mniej ostrożni a przez to bardziej narażeni na urazy. To dlatego podstawowym elementem wyposażenia apteczki turystycznej powinny być środki służące do opatrywania ran.
Najpierw skaleczenie należy odkazić – w tym celu zapakuj niewielką butelkę płynu do dezynfekcji (najlepiej łagodnego, bazującego na oktenidynie). W większości przypadków do zabezpieczenia skaleczenia wystarczy zwykły plaster. Zabierz je w kilku rozmiarach, w tym plasterki gotowe oraz plastry do cięcia. Dobrym pomysłem będą plastry wodoodporne, zwłaszcza jeśli wybieramy się gdzieś, gdzie zamierzamy się kąpać.
Na nieco większe skaleczenia albo na rany w miejscach, które trudno opatrzyć, lepsze od plastrów będą chłonne gaziki jałowe, przytrzymywane na ciele za pomocą bandaży. Do wyboru masz bandaż klasyczny, bandaż elastyczny oraz nowoczesny bandaż kohezyjny, nie wymagający docinania ani zapinania.
Czasami zdarzy się również skaleczenie niestandardowe. Oczywiście nie przygotujemy się na wszystkie ewentualności, ale mając na uwadze statystycznie najczęstsze wypadki, spakuj również opatrunek hydrożelowy na oparzenia oraz plasterki typu steri strip, działające jak szwy – dzięki nim zamkniesz ranę nawet wówczas, gdy jesteś w terenie.
Gdy podczas wakacji planujesz uprawianie sportów ekstremalnych, musisz przygotować się na związane z nimi zwiększone ryzyko doznania poważniejszych obrażeń. W apteczce powinien wówczas znaleźć się opatrunek typu wojskowego – staza taktyczna, która pozwoli na zahamowanie bardzo intensywnego krwawienia, zagrażającego życiu.
Preparaty na owady – repelenty i specyfiki na ukąszenia
Zbyt bliskie spotkania z owadami mogą być wyjątkowo uciążliwe, a czasami wręcz niebezpieczne. Gdy wybierasz się na wakacje nad wodę, musisz przygotować się zwłaszcza na obecność dokuczliwych komarów. Nie tylko w lasach, ale nawet na podwórku z nieco wyższą trawą, zagrażają nam natomiast kleszcze. Warto zabrać z sobą skuteczny ale bezpieczny dla zdrowia repelent. Najlepiej, aby bazował on na naturalnych olejkach eterycznych, a nie na ciężkiej chemii. Obowiązkowo zapakuj również urządzenie do usuwania kleszczy.
W naturalnych okolicznościach nietrudno o użądlenie przez pszczołę lub osę. Najczęściej nie są one groźne dla zdrowia, ale ból nie należy do przyjemnych. Do bagażu warto zatem wrzucić specyfik łagodzący obrzęk i bolesność po użądleniu. Osoby uczulone bezwzględnie muszą mieć zawsze przy sobie pen z adrenaliną, aby nie narazić się na wstrząs anafilaktyczny.
Ochrona przed słońcem – elektrolity i środki na oparzenia
Podczas wakacji najczęściej marzymy o solidnej dawce słońca. Z jednej strony jest ono dla nas pożyteczne – wspiera syntezę wit. D i działa przeciwdepresyjnie. Z drugiej strony promieniowanie UV jest dosłownie zabójcze dla komórek. Poza umiarem w kąpielach słonecznych, warto zatem pomyśleć o dodatkowej ochronie.
Spakuj kosmetyki z wysokim filtrem oraz krem na oparzenia – gdyby jednak któraś część ciała była narażona na słońce zbyt długo. Pamiętaj również, że w upałach błyskawicznie tracimy cenne minerały i wodę – niezbędne jest ich uzupełnianie. Świetnie nadają się do tego elektrolity (w formie gotowego napoju lub proszku do przygotowania roztworu). Są one absolutnie konieczne zwłaszcza w trakcie uprawiania sportów w trakcie upału.
Przeciwko chorobie lokomocyjnej – tabletki i inne sposoby
Na wakacjach chcemy odczuwać radość i ekscytację, a nie nudności i wymioty. Niestety, sporo osób źle znosi podróże samochodem czy samolotem. Jeśli dodatkowo planujemy rejs statkiem albo wizytę w parku rozrywki z szalonymi karuzelami, nie wolno zapomnieć o środkach przeciwko chorobie lokomocyjnej.
Najczęściej stosowane są dostępne w aptekach tabletki, ale pomocne okazują się także niestandardowe rozwiązania, takie jak plastry czy opaski.
Specyfiki antyalergiczne – przydatne w nieznanym terenie
Jeżeli jesteś alergikiem, leki najczęściej masz zawsze przy sobie. Problem pojawia się wówczas, gdy o istnieniu uczulenia dowiadujesz się dopiero w momencie ekspozycji na dany czynnik.
Jeśli na co dzień mieszkasz w dużym mieście i właśnie wybierasz się do gospodarstwa agroturystycznego, na wszelki wypadek zapakuj tabletki antyhistaminowe – może się okazać, że pyłki roślin lub sierść zwierząt spowodują katar, kaszel, swędzenie i zaczerwienienie oczu i skóry, a nawet problemy z oddychaniem.
Produkty przeciwbólowe – leki i nie tylko
Nic nie psuje wakacji tak skutecznie, jak ból. To dlatego niwelujące go środki obowiązkowo powinny znaleźć się w apteczce. Nie rezygnuj z nich nawet wówczas, gdy na co dzień jesteś okazem zdrowia – dolegliwości mogą zostać wywołane np. zmianami ciśnienia w samolocie, stresem czy zmianami w codziennej rutynie.
Dobrze jest wiedzieć, która substancja czynna jest w twoim przypadku skuteczna. Jednym pomagają środki z paracetamolem, drugim pomaga tylko ibuprofen, inni odczuwają ulgę wyłącznie po kwasie asetylosalicylowym.
Pierwsza pomoc dla układu pokarmowego – na polskie i zagraniczne wycieczki
Być może jeszcze bardziej uciążliwe od bólu są w trakcie wakacji problemy ze strony układu pokarmowego. Inne jedzenie, odmienne od standardowych pory spożywania posiłku a nawet zmiana klimatu – wszystko to może spowodować bolesne zaparcia, kłopotliwe biegunki albo oba te problemy naprzemiennie.
Warto oczywiście mieć pod ręką zarówno lek, który powstrzyma biegunkę, jak i taki, który ułatwi wypróżnianie. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak przyjmowanie na urlopie suplementów naturalnie wspomagających funkcjonowanie żołądka i jelit, tj. synbiotyków, zawierających kompleks probiotyków (pożytecznych bakterii) oraz prebiotyków (stanowiących pożywkę dla tych bakterii).
Leki na infekcje układu moczowego – niezbędne nad wodą
Na co dzień ograniczamy się raczej do szybkiego prysznica lub kąpieli, ale na wakacjach często spędzamy całe dnie w basenie lub w naturalnym zbiorniku. To wyjątkowo przyjemne doznanie, ale zarówno znajdujące się w wodzie bakterie, jak i chlor, mogą podrażniać drogi moczowe i prowadzić do rozwoju infekcji.
Jeśli nie chcesz, aby urlop popsuło ci częste siusianie połączone z bólem i szczypaniem cewki moczowej, a nawet z wymiotami i temperaturą, zaopatrz się w leki na infekcje pęcherza. Kobiety powinny spakować również globulki, które pomogą szybko pozbyć się infekcji intymnych, których przyczyną może być zarówno zbyt długie przebywanie w wodzie, jak i zintensyfikowane w czasie wakacji życie miłosne.
Specyfiki na przeziębienie – przydatne również latem
Wyjeżdżając na wakacje w środku lata raczej nie spodziewamy się przeziębienia czy grypy. A jednak jest to bardzo prawdopodobne – kursowanie między basenem i plażą czy intensywne użytkowanie klimatyzacji, stwarzają ryzyko rozwinięcia się infekcji górnych dróg oddechowych.
Aby zlikwidować problem na samym początku, warto mieć pod ręką któryś ze standardowych leków na przeziębienie albo po prostu aspirynę o rozległym działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwgorączkowym.
Leki przyjmowane na stałe – kontynuacja terapii
To dosyć oczywiste, ale nie zaszkodzi przypomnieć: nie ma wakacji od stale przyjmowanych leków. W większości chorób przewlekłych to właśnie regularność terapii decyduje o jej skuteczności. Upewnij się, że masz w apteczce wszystkie środki, jakie stosujesz na co dzień (np. inhalator na astmę, leki na nadciśnienie).
W przypadku pewnych schorzeń, konieczne będzie zabranie specjalistycznego sprzętu, służącego do terapii (np. glukometr, nebulizator). W przypadku ciężkich chorób, skonsultuj wyjazd wakacyjny z lekarzem prowadzącym.
Inne elementy wakacyjnej apteczki – dodatkowe środki
Poza lekami i środkami medycznymi, do apteczki warto zapakować kilka dodatkowych przedmiotów – np. nożyczki do cięcia plastrów czy rękawiczki jednorazowe do wykonywania opatrunków.
Zabierz również narzędzia do pomiaru podstawowych parametrów (np. termometr, pulsoksymetr). W przypadku osób w trakcie różnego typu terapii, warto mieć pod ręką także historię choroby – na wypadek, gdyby konieczne okazało się skorzystanie z usług medycznych na miejscu. Kobiety ciężarne powinny natomiast spakować kartę ciąży.
Pamiętaj, że apteczki nie wystarczy spakować – trzeba jeszcze upewnić się, że znajdujące się w niej leki będzie można zastosować dokładnie wówczas, gdy zajdzie taka potrzeba. Jeśli więc odpoczywamy w egzotycznym kurorcie nad basenem, apteczkę można spokojnie zostawić w nieodległym pokoju hotelowym. Jeżeli jednak wybieramy się na cały dzień w trudną, górską trasę, wówczas przynajmniej część specyfików powinniśmy mieć przy sobie. Warto zadbać również o prawidłowe przechowywanie apteczki – większość leków i środków medycznych wymaga temperatury poniżej 25°C. W wyższej specyfiki mogą stracić swoje właściwości czy wręcz stać się szkodliwe. Co więcej, niektóre leki potrzebują specjalnego traktowania, nawet przechowywania w lodówce, zatem trzeba je transportować w chłodni (np. w specjalnym pojemniku termicznym). Pamiętaj przede wszystkim, aby nie pozostawiać apteczki w samochodzie, który szybko się nagrzewa do wysokich temperatur.